Cuando nos preocupamos por la seguridad, el dinero, la salud personal y la de aquellos que amamos estamos provocando la necesidad de dar alg\u00fan tipo de respuesta. Es decir que el estr\u00e9s es una reacci\u00f3n adaptativa a uno o m\u00e1s est\u00edmulos sean estos reales o imaginarios, f\u00edsicos o emocionales. \u201cCom\u00fanmente se vincula el estr\u00e9s a efectos da\u00f1inos como eventos y presiones de la vida cotidiana.<\/p>\n
Sin embargo, esta descripci\u00f3n est\u00e1 m\u00e1s relacionada al distr\u00e9s o estr\u00e9s negativo que hace que las personas se sientan ansiosas o abrumadas y que tengan s\u00edntomas f\u00edsicos o psicol\u00f3gicos como dolor de cabeza, tensi\u00f3n e insomnio \u201d afirma el Lic. Juan Carlos Picasso, director del Centro de Bienestar Integral Life Center.<\/p>\n
De la misma manera el Dr. Robert M Yerkes y John D. Dobson, de la Universidad de Harvard comprobaron que tanto el estr\u00e9s como la ansiedad disminuyen el rendimiento y la eficiencia de la persona que lo padece. Si el estr\u00e9s y la ansiedad contin\u00faan creciendo el rendimiento y la eficiencia comienzan a decrecer corriendo el riesgo de que ese estado se haga cr\u00f3nico.<\/p>\n
El estr\u00e9s es parte de nuestras vidas. Tanto el medio ambiente como nuestra particular situaci\u00f3n social son inherentes al estr\u00e9s. Los cambios se constituyen en un factor de esta respuesta porque requieren un trabajo de adaptaci\u00f3n. Este fen\u00f3meno nos confronta con reacciones biol\u00f3gicas, espirituales y psicol\u00f3gicas. Por ello, los hechos que producen estr\u00e9s<\/p>\n
pueden ser percibidos de maneras muy diferentes, aunque se trate del mismo fen\u00f3meno la respuesta depender\u00e1 de cada individuo ya que est\u00e1 comprobado que ante un mismo evento no hay dos respuestas iguales. Entonces \u00bfc\u00f3mo manejar de manera adecuada las respuestas adaptativas del cuerpo para que no sean negativas?. Picasso sostiene que hay cuatro momentos que ayudan a entender en forma adecuada las reacciones que produce estr\u00e9s y ante el est\u00edmulo sugiere que siga cuatro pasos sencillos y efectivos.<\/p>\n
Parar:<\/strong> La mente tiene una gran capacidad de crear fantas\u00edas y hacer que estas se tomen como si fueran reales. Cada vez que nos encontremos ante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s es necesario parar antes de que los pensamientos comiencen a escalar por posibles escenarios. Por ejemplo, si nuestro jefe nos solicita vernos en su oficina y la mente nos hace pensar que nos est\u00e1 llamando para cuestionar algo de nuestro trabajo, el acto de parar puede ser de mucha ayuda para romper sus patrones autom\u00e1ticos de respuesta e interrumpir el c\u00edrculo negativo del estr\u00e9s.<\/p>\n Respirar:<\/strong> Despu\u00e9s de parar hay que respirar profundamente y relajar la tensi\u00f3n f\u00edsica. Este ejercicio se usa tambi\u00e9n para romper el c\u00edrculo negativo del estr\u00e9s. La respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es de mucha importancia porque ayuda a la relajaci\u00f3n y, de ese modo, el foco de estr\u00e9s queda desplazado Est\u00e1 interrupci\u00f3n moment\u00e1nea, a menudo, es suficiente para volver a mirar al foco de estr\u00e9s de manera diferente.<\/p>\n Reflexionar:<\/strong> Cuando paramos el ciclo autom\u00e1tico de pensamientos alienantes y tomamos una profunda respiraci\u00f3n, podemos focalizar nuestra energ\u00eda sobre el problema y analizar acerca de las causas que nos provocan estr\u00e9s. De esta manera podremos obtener una mejor apreciaci\u00f3n de la situaci\u00f3n, identificar con mayor precisi\u00f3n el problema real, comprender cuando comienzan a activarse los pensamientos autom\u00e1ticos, de d\u00f3nde vienen las reacciones, identificar nuestras creencias irracionales y reconocer las distorsiones de los pensamientos. Este proceso de reflexi\u00f3n es una manera efectiva para comprender las causas de su estr\u00e9s.<\/p>\n Elegir:<\/strong> Luego de haber detenido el proceso de respuesta autom\u00e1tica, tomando una profunda respiraci\u00f3n para distraer nuestra atenci\u00f3n del foco de estr\u00e9s y despu\u00e9s de haber reflexionado sobre el problema y sus causas, ahora, es el momento de elegir e implementar la respuesta m\u00e1s adecuada. Lo que para uno puede ser un amenaza que lleva a paralizarlo; para otro se constituye en un desaf\u00edo que aumenta su nivel de estr\u00e9s y ansiedad torn\u00e1ndose m\u00e1s r\u00e1pido y creativo en sus decisiones; la clave est\u00e1 en poder identificar las amenazas y transformarlas en est\u00edmulos positivos.<\/p>\n Sobre Juan Carlos Picasso<\/strong> Life Center: el camino hacia una vida m\u00e1s saludable y equilibrada<\/strong> Cuando nos preocupamos por la seguridad, el dinero, la salud personal y la de aquellos que amamos estamos provocando la necesidad de dar alg\u00fan tipo de respuesta. Es decir que el estr\u00e9s es una reacci\u00f3n adaptativa a uno o m\u00e1s est\u00edmulos sean estos reales o imaginarios, f\u00edsicos o emocionales. \u201cCom\u00fanmente se vincula el estr\u00e9s a […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":46074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[11,33],"tags":[],"class_list":["post-46073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudad","category-sociedad-y-cultura-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46073"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46073"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46075,"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46073\/revisions\/46075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vocesdebaires.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nJuan Carlos Picasso es un referente internacional en la promoci\u00f3n del estilo de vida saludable. Con una destacada trayectoria en la prevenci\u00f3n y promoci\u00f3n de la salud, lidera Life Center. Dirigi\u00f3 el reconocido Centro Vida Sana en Puiggari, Entre R\u00edos, donde adquiri\u00f3 experiencia en el desarrollo y gesti\u00f3n de programas de salud. Despu\u00e9s de llevar sus conocimientos al extranjero, ha regresado a Argentina con el objetivo de compartir su experiencia en el pa\u00eds.<\/p>\n
\nLife Center, ubicado en Luj\u00e1n, a pocos kil\u00f3metros de la ciudad de Buenos Aires, es un centro de promoci\u00f3n de la salud y el bienestar, que ofrece programas dise\u00f1ados para ayudar a los pacientes a iniciar un camino hacia una vida m\u00e1s saludable y equilibrada. Se caracteriza por su enfoque integral y personalizado en el tratamiento de trastornos emocionales como el estr\u00e9s, la ansiedad, el sobrepeso, la adicci\u00f3n al tabaco, el alcohol y otros consumos problem\u00e1ticos. El centro cuenta con un equipo interdisciplinario dirigido por Juan Carlos Picasso integrado por m\u00e9dicos, psic\u00f3logos, nutricionistas, especialistas en ejercicio f\u00edsico, expertos en el manejo del estr\u00e9s y otras disciplinas relacionadas con el bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"